Cvičení je zaměřené na posilovaní a uvolňování svalů , které jsou zatěžovány v těhotenství a při porodu. Dále se učíme správně dýchat, čímž posilujeme kapacitu plic.
Hodina je rozvržená do několika bloků: bez pomůcek, s balóny, se stuhami , overbaly, končíme relaxací a uvolněním.
Těhotné nejsou rozdělené dle trimestrů, ale cvičíme všechny dohromady. Začít s cvičením se může až po 12 týdnu těhotenství a může se cvičit až do termínu porodu.
V těhotenské průkazce je potřeba razítko gynekologa , že těhotná smí cvičit.
Pro nastávající maminky probíhají mimo plavání také předporodní kurzy a cvičení těhotných žen Jsou vedené porodní asistentkou Hanou Pohořalou a jsou určené všem ženám, které se chtějí připravit na porod a rodičovství.
Pasivní adaptaci na vodní prostředí si děti přinášejí na svět již z prenatálního prostředí, a proto je pohyb ve vodě pro většinu z nich příjemný. Dítě již od dvou týdnů věku dokáže plavat doma ve vaně pod vedením zkušené lektorky kojeneckého plavání. Rádi přijdeme až k Vám domů a seznámíme Vás se základy kojeneckého plavání, potápění a masáže.
Cvičení je zaměřené na posilovaní a uvolňování svalů , které jsou zatěžovány v těhotenství a při porodu. Dále se učíme správně dýchat, čímž posilujeme kapacitu plic