Co je aquagymnastika : kombinace nácviku vybraných plaveckých technik,dechových cvičení a cviku léčebné tělesné výchovy pro těhotné,provádených ve vodním prostředí.
Co je cílem : udržet organismus těh. ženy v dobré fyzické a psychické kondici,eliminovat změny,které těh. a porod organismu ženy prinášejí a připravit těh. na zátež související s porodem tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a těh. ani plod zbytečne nevycerpal.Porod by se měl stát pro ženu významným životním zážitkem a ne nepříjemnou epizodou, na kterou bude chtít rychle zapomenout.
Voda teh. usnadnuje pohyb , protože telo nadlehcuje a nedochází tedy kprekonávání gravitace. Cvicení ve vode je intenzivnejší prekonáváním odporu vody, a tak dochází klepšímu procvicení urcitých svalových skupin.
Zaměřujeme se na posílení brišních svalů,prsních svalů,posílení svalu pánevního dna a jejich uvolnění,správné držení těla,zabraňuje a snižuje vznik křečových žil, udržuje a zvyšuje vitální kapacitu plic a podporuje peristaltiku střevní.
Přináší značnou úlevu ženám s bolestmi zad a kloubů
Výhody :
- masážní efekt při působení vody na povrch těla
- Fyzické a psychické uvolnění při relaxacních cvičeních s hudbou
- nehrozí přehrátí organismu ženy
- minimální možnost poranění ženy
- zcela úplné odlehčení kloubu a páteře
- minimální ztráta tekutin a minerálu potem
- tonizuje žilní systém – částecná prevence tvorby varixu a hemeroidu
- jediná možnost využití polohy na briše
Začít cvičit mohou ženy po 12. týdnu těh. Je třeba potvrzení svého gynekologa v těh . legitimaci.
Kde plaveme : plavecký bazén v Jilemnici
Kdy : každou sobotu od 11 do 12. hod / Sraz v 10.45 /
Co sebou : těhotenskou legitimaci,plavky,ručník,mýdlo
Cena jedné lekce 80 Kč.